Comment mettre un wrap de boxe ?
Si vous débutez dans la boxe et que vous cherchez des moyens de vous protéger, l’un des premiers équipements de boxe que vous devriez acheter est un bandage de boxe. Selon nous, avant même d’effectuer votre premier entrainement de boxe, vous devriez apprendre à savoir bander correctement vos mains ! Les bandages sont de tailles et de styles différents, il peut donc être un peu déroutant de savoir comment en mettre un. Néanmoins, ce matériel est indispensable pour tout boxeur malgré qu’il puisse être délaissé par certains combattants!
Comment enfiler vos bandes de boxe ?
I – Ouverture du bandage
Commencez par dérouler complètement votre bandage de boxe. Vous remarquerez une boucle à une extrémité ; c’est cette partie qui doit aller autour de votre pouce.
II – Placement du pouce
Enroulez le wrap autour de votre pouce, en vous assurant que sa longueur se dirige vers l’arrière de votre main.
III – Enrouler le poignet
Ensuite, enroulez la bande trois fois autour de votre poignet. Il est important d’avoir un support solide autour du poignet, mais assurez-vous qu’il ne soit pas trop serré au point de couper la circulation sanguine.
IV – Enrouler la main
Après avoir enroulé le poignet, passez à la main. Enroulez la bande trois fois autour de votre main, juste au-dessus de vos articulations.
V – Enrouler les doigts
Maintenant, enroulez le bandage entre chaque doigt, en commençant par l’espace entre votre petit doigt et votre annulaire, en remontant jusqu’au poignet, puis en redescendant pour passer entre les autres doigts. Cette étape crée une toile qui fournit un maintien supplémentaire à vos articulations.
VII – Retour au poignet
Une fois que vous avez enroulé le wrap entre tous les doigts, revenez au poignet et enroulez-le à nouveau pour fixer les boucles de doigts en place.
VIII – Enrouler la main et le poignet
Pour finir, continuez à enrouler le bandage autour de votre main et de votre poignet jusqu’à épuisement de la longueur. Il doit être appliqué de manière uniforme pour un soutien adéquat et une protection optimale.
IX – Fixation du bandage
La plupart des bandes ont une bande velcro à l’extrémité pour les fixer. Assurez-vous que la bande est bien ajusté, mais pas trop serré.
Avantages d’un bandage de boxe
En boxe, les poignets sont l’une des articulations les plus importantes du corps. Une bonne stabilisation du poignet est essentielle pour protéger l’articulation et prévenir les blessures. Il existe différentes façons de stabiliser le poignet, mais l’une des méthodes les plus populaires consiste à utiliser du ruban de boxe.
Le ruban de boxe peut être utilisé de différentes manières pour stabiliser le poignet. Une façon consiste à le placer sur la paume de la main, juste au-dessus de l’endroit où vos doigts rencontrent votre paume. Cela aidera à garder votre main dans une position neutre et à réduire la pression sur le poignet.
Une autre façon d’utiliser le ruban de boxe est de le placer autour de votre poignet. Cela aidera à garder votre main stable et à réduire le stress sur l’articulation. Enfin, vous pouvez également l’enrouler autour de votre poing revers, ce qui aidera à protéger cette zone contre les dommages.
Apprendre à bander correctement est essentiel avant de commencer tout entraînement de boxe. L’objectif principal du bandage est de prévenir les blessures. Une bande correct protège les articulations et fixe les tendons et les articulations de nos mains. En outre, il permet de répartir l’impact du coup de manière uniforme sur la main.
Par ailleurs, un wrap de boxe vous sert pour l’hygiène ! En effet, lorsque vous pratiquez la boxe, vos mains transpirent beaucoup et vos wraps, jouent un rôle crucial en absorbant cette transpiration. Cela permet non seulement de garder vos gants plus secs et plus confortables, mais aussi d’améliorer votre adhérence et ainsi votre performance. Il y aura moins de bactéries à l’intérieur de votre gant de boxe, ce qui sera bénéfique pour le maintien de vos gants dans la durée !
Ainsi, entretenir correctement vos bandes de boxe est très bénéfique. Nous vous conseillons vivement de les laver régulièrement et de les laisser sécher complètement après chaque utilisation. De cette manière, vous prévenez la croissance de micro-organismes et prolongez la durée de vie de vos bandes. Prenez soin de vos bandes, et elles prendront soin de vous ! Vous pouvez lire notre partie sur l’entretien de cet équipement ci-dessous !
Entretien d’une bande de boxe
Vous avez réussi à mettre vos wraps de boxe et vous vous êtes entraînés durement, c’est super ! Maintenant, prenons un moment pour discuter d’un aspect tout aussi crucial : l’entretien !
Vous voyez, les bandages de boxe, tout comme vos gants, sont des outils précieux pour tout boxeur. Et, tout comme vos gants, ils nécessitent une certaine attention et un entretien régulier pour garder leur efficacité et prolonger leur durée de vie.
Pour commencer, ne sous-estimez jamais l’importance de les laisser sécher après chaque entraînement. Elles peuvent facilement accumuler de la sueur, ce qui peut non seulement les rendre malodorants, mais aussi favoriser la croissance des bactéries. Après votre entraînement, assurez-vous de les dérouler complètement et de les laisser sécher à l’air libre, à l’abri du soleil direct.
Ensuite, parlons de nettoyage. Si vous vous entraînez régulièrement, une bonne idée serait de les laver une fois par semaine. Mais comment le faire correctement ? Pour prévenir les dommages, évitez de simplement les jeter dans la machine à laver avec le reste de vos vêtements. En effet, ils pourraient s’emmêler et se déchirer. À la place, envisagez d’utiliser un sac à lingerie ou, à défaut, une taie d’oreiller fermée par un nœud. Vous pouvez les laver à l’eau froide avec une petite quantité de détergent doux.
Quant au séchage, évitez le sèche-linge car la chaleur intense pourrait endommager le tissu. Préférez plutôt un séchage à l’air libre. De plus, rappelez-vous de bien les dérouler avant de les laisser sécher. Cela permettra une meilleure évaporation de l’humidité, réduisant ainsi le risque d’odeurs désagréables.
Enfin, rangez-les correctement. Une fois secs, roulez-les soigneusement et conservez-les dans un endroit sec et à l’abri de la lumière du soleil. Un bon rangement prévient non seulement les dommages, mais aussi la formation de mauvaises odeurs.
Prendre soin d’un wrap de boxe peut sembler être une tâche supplémentaire à la fin de votre entraînement, mais c’est une étape cruciale si vous voulez les garder en bon état et prolonger leur durée de vie. De plus, des bandages propres et bien entretenus offrent une meilleure protection pour vos mains. Alors, faites de cet entretien une routine régulière !